滁州抑郁在哪里治疗_产后抑郁症的饮食?产后抑郁症是大多数的新妈妈都会在产后得了的病症,而且产后抑郁症困扰着不少新妈妈,而这种抑郁跟生理、心理等多方面因素相关。饮食上摄入营养不均衡也是产后抑郁症不可忽视的一环,所以在吃的方面入手缓解产后抑郁症也是一种不错的方法哦!那么有哪些饮食可以供大家参考呢?
1、桃仁鸡丁
材料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
做法:将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。
点评:核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口,裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里,就会具有酥香咸鲜各种风味,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。
2、香菇豆腐
材料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
做法:豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。
点评:现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、B族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。
3、小炒虾仁
材料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
做法:西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;虾仁上浆,并放在油锅里过一下;取出后与西芹等一同炒制即成。
滁州抑郁在哪里治疗_产后抑郁症的饮食?以上是一些有关产后抑郁症一些饮食的描述,希望可以更好的帮助大家解决抑郁症这样的问题,及时治疗早日康复!